АДХД: 11 ствари које чине одраслог АДХД-а

Anonim

АДХД: 11 ствари које чине одраслог АДХД-а

Витамин Д

  • Дефицијенција и лечење

Вежбе и фитнес

  • Како изградити бољу гузу

Дигестивни поремећаји

  • 23 Мишеви и чињенице о запињању

Цат Хеалтх

  • Питања у понашању код мачака

Здрав живот

  • Савети за јачање вашег имуног система

Погледајте све слајдове

  • Погледајте комплетну галерију слајдова.

Недостатак физичке активности

Ако је ваша меморија мала, ваш АДХД може бити крив. А ако не вежбате много, не радите свој мозак никакве услуге. Међутим, физичка активност може побољшати ваше памћење. Такође вам може помоћи да доносите одлуке, учите и обратите пажњу. Време је за прашину од тих патике!

Исхрана је често

Прављење вечере не може бити наука о ракетама, али је потребно пуно менталних напора ако имате АДХД. Морате да планирате, припремите и пратите кораке. Наравно, лакше је изаћи, али то треба учинити ретко. Здрава храна вам може помоћи да управљате АДХД-ом, али је тешко ући у покрет. Ресторанска храна садржи паковање калорија, шећера, соли и масти. Нећете добити ни довољно воћа и поврћа.

Превише јунк хране

До сада наука не може одговорити на питање шта, уколико постоје, храна чини АДХД лошијом. Али истраживања сугеришу да додате ствари, као што је обојење хране, могу довести до лоших симптома деце. Ово ћеш наћи у јунк хранама попут соде и бомбона. Научници не знају да ли то утиче и на одрасле особе, али не може да штети нику јунк хране. Пробајте то и проверите да ли су ваши симптоми бољи.

Прескочити доручак

Ако испунимо тај јутарњи оброк, симптоми се могу погоршати. Доручак може олакшати рад са друштвеним ситуацијама. Такође вам може помоћи да размишљате и одржавате се дуже раније у току дана. Чак и ако ваши лекови заповеде свој апетит, покушајте мало да поједете. Чврсто кувано јаје или картон јогурта ће учинити трик.

Недозвољени домови и канцеларије

Неки људи кажу да је неред знак генија. Истраживања сугеришу да то може сигнализирати креативност. Али гадно гнездо може да угрози неке симптоме. Те гомиле папира, књига или перионице подсјећају на све ствари које требате учинити. Понекад то може бити превише. На полеђини, чишћење нереда може вам учинити продуктивнијим и олакшати ваше бриге.

Превише ствари

Куповина може бити забавна, али невезана навика може довести до копирања. Ако имате АДХД, можда вам је лако набавити превише ствари и тешко је пустити. Добра вест: Постоји начин да се смирите и купите. Пратите правило "један у један, један из". Ако доведете нову ставку у вашу кућу, морате донирати стару.

Тхе Вронг Медс

Када вам је ваш лекар дијагностикован са АДХД, да ли сте искрени за свој живот и симптоме? Ако не, можда ћете бити на погрешном третману - и могли бисте бити горе. Зашто?

  • АДХД медс не увек добро функционишу ако имате проблема са супстанцама.
  • Лекови за главну депресију могу учинити АДХД лошије.
  • Неки АДХД лијекови могу погоршати анксиозност.

Недостатак сна

$config[ads_text5] not found

Проблеми са спавањем и АДХД често иду руку под руку. За неке, узрок је лек за стимулацију. За друге, криве су анксиозност, депресија и други услови који долазе заједно са АДХД. Недостатак спавања не само да вас уморио. Такође може погоршати симптоме попут недостатка фокуса и проблема са моторичким вештинама. Ваш лекар може помоћи. Јавите јој шта се дешава.

Куиттинг Тхерапи

Ако добро радите са терапијом плус лековима, држите се са њима. Можда ћете бити у искушењу да напустите терапију када осећате да је ваш АДХД под контролом. На крају крајева, узимање пилуле је много лакше, а терапија кошта новац. Али истраживање показује да стварно помаже АДХД - посебно када је упарен са медсом. Прескакање може утицати на ваше симптоме.

Превише времена екрана

Може ли ваши гадгети учинити ваше симптоме горе? Можда. Доктори су пронашли везе између АДХД и вишка времена екрана. Интернет зависност такође може довести до озбиљнијих симптома АДХД. Међутим, још увек не знамо који проблем подстиче други. Оно што знамо: време екрана пре кревета може пореметити ваш спавање - а то ће учинити и симптоме АДХД-а.

Није довољно кофеина

Ако имате АДХД, ваша навика кафе или чаја може учинити боље симптоме. Дакле, постоји разлог да се штрајк навике може осјећати лошије. Кофеин у чају може вам учинити више упозорења, помоћи вам да се усредсредите и помогнете вашем мозгу да боље функционише. Такође може дати радну меморију повећању. Ако ваш доктор каже да је у реду да имате кофеин, уживајте у њему!

Будите информирани

Добијте најновије информације о здрављу и медицини достављене директно у пријемно сандуче! Плус добивате бесплатан ПДФ извештај о здрављу када се пријавите!

$config[ads_text6] not found

Сродно читање

  • Адулт АДХД
  • Шта је Адулт АДХД?
  • Адулт Квадрати АДХД
  • Топ концентрације Киллерс
  • Живот са одраслом АДХД
  • АДХД у деци
  • Детињство АДХД Квиз

  • Претходна
  • 1/12

  • Следећи

Реклама

  • Прет

  • 1/12

  • Следећи

Рецензирао је др. Смитха Бхандари у петак, 15. септембра 2017

АДХД: 11 ствари које чине одраслог АДХД-а

Извори:

СЛИКЕ ПРЕДЛОЖЕНЕ:

  1. Тхинкстоцк
  2. Тхинкстоцк
  3. Тхинкстоцк
  4. Тхинкстоцк
  5. Тхинкстоцк
  6. Тхинкстоцк
  7. Тхинкстоцк
  8. Тхинкстоцк
  9. Тхинкстоцк
  10. Тхинкстоцк
  11. Тхинкстоцк

РЕФЕРЕНЦЕ:

  • Часопис поремећаја пажње: "Дуготрајне перформансе меморије у одраслом АДХД-у."
  • Трендови у неурознанствима: "Вежбање ствара здравље мозга: кључне улоге каскадних фактора раста и запаљења."
  • Прегледи гојазности: "Нутрициони стандарди за храну из куће у Сједињеним Државама".
  • Харвардово писмо о менталном здрављу: "Поремећај хиперактивности у исхрани и дијети."
  • Часопис Америчког удружења за дијете: "Доручак: промашена прилика."
  • Америчка психолошка асоцијација: "Гадно канцеларија охрабрује креативни ум, истражује налаз."
  • Истраживање понашања и терапија: "Непажња, али не ОЦД, предвиђа основне карактеристике поремећаја копичења."
  • Границе у психологији: "АДХД, животни стил и коморбидитети: позив за холистичку перспективу - од медицинских до друштвених интервентних фактора."
  • Цуреус: "Когнитивна понашања на основу менталног стања као додатни третман хиперактивног поремећаја пажње код младих одраслих: преглед литературе".
  • БМЦ психијатрија: "Удруживање између поремећаја пажње / хиперактивности и зависности од интернета: систематски преглед и мета-анализа."
  • Национална фондација за спавање: "Сцари Ваис технологија утиче на ваш спавање."
  • Неурофармакологија: "Ефекат кофеина на активну мождану активацију на радном меморији код мушкараца средњих година."
  • Медицинске хипотезе: "Потрошња чаја можда је ефикасан активни третман за поремећаје хиперактивности дефицита за одрасле (АДХД)."

Овај алат не пружа медицинске савете. Погледајте додатне информације:

ОВА ОСТРВА НЕ ПРЕДУЗЕЈЕ МЕДИЦИНСКЕ САВЈЕТЕ. Намијењен је само у опште информативне сврхе и не адресира индивидуалне околности. То није замена за стручну медицинску помоћ, дијагнозу или лијечење и не треба се ослонити на доношење одлука о свом здрављу. Никада не занемарите професионалне лекарске савете у потрази за лијечењем због нечега што сте прочитали на страници РкЛист. Ако мислите да имате хитну медицинску помоћ, одмах позовите свог лекара или позовите 911.

© 2005-2018 ВебМД, ЛЛЦ. Сва права задржана.
Извори слајдова на ВебМД-у

Популарне Категорије