Останите активни са децом и не дозволите да вас артритис заустави

Anonim

Останите активни са децом и не дозволите да вас артритис заустави

Остеоартритис

  • Савети за одржавање здраве здраве

Боилс

  • Узроци, симптоми и лечење

ХИВ и АИДС

  • Симптоми, лечење и превенција

Здравље паса

  • 25 најпопуларнијих пасмина паса и њихових здравствених проблема

Мигрена главобоље

  • Симптоми, покретачи и третман

Погледајте све слајдове

  • Погледајте комплетну галерију слајдова.

Поделите Хоби или Класе

Проведите време са децом или унуцима и забавите се док се крећете. Чак и код артритиса, можете уживати у вјежбама са ниским учинком које требате одржавати флексибилне зглобове и снажне мишиће. Покушајте узети класу заједно или подијелити активни хоби, попут пливања, голфа, плеса или вртова.

Воз за забаву или 5К

Учествујте у локалној забави, шетњи или 5К са децом. Разговарајте са својим доктором како бисте били сигурни да је трчање или ходање у реду за вас. Затим сазнајте најбољи начин за почетак на основу ваше флексибилности, снаге и способности.

Покушајте игре на таблетима

Бол у остеоартритисима колена може вам спречити ширење на поду како бисте играли традиционалне игре попут загонетки, шаха и домина. Уместо тога, однесите их до стола како бисте могли удобно да седите. Или упознајте децу са активним играма као што су стони тенис, фудбал или билијар који вам омогућавају да се крећете како бисте спречили крутост.

Кување с децом

Свака фунта прекомјерне тежине коју изгубите узима 4 килограма притиска са колена. Дакле, здрава тежина може значити мање артритис бол - нарочито када имате остеоартритис колена. Иако дијета не спречава артритис или смањује прогресију, уравнотежена дијета је од виталног значаја за управљање тежином. Кувајте децу и баците здраве муффине, пецива или хлеб.

Радиности

Узмите мале мишиће у покрету тако што ћете постати лукави. Имате толико ствари које можете учинити - од модела, мозаика, одломака до накита, свећа и украшавања одеће. Ако вам артритис у рукама спречава да се бавите великим резањем или сликањем, пустите децу да раде на детаљима док радите на већим пословима или надгледате пројекат.

Гет Оутсиде

Истезање и изградња снаге су од виталног значаја ако имате артритис, па пронађите начин да обавите неку активност док сте на отвореном. Ухватите дјецу и пуцајте кроз пале лишће док изадјете ка змијама. Баците лоптицу напред и назад, али купите неколико величина, како бисте одговарали вашем држању. Или креирајте препреке која подстиче флексибилност и забаву. Само обавезно слушајте своје тело, тако да не претерујете.

Хаве Хигх Тецх Забава

Приступите лаком аеробном вежбању док шетате паркове и стазе са геоцацхинг-ом, ловом на отвореном на отвореном који користи ГПС за проналажење скривених предмета уграђених у контејнере. Или забавите се у затвореном простору помоћу активних видео игара које вас померају и каучу. Као и код свих вежби, избегавајте специфична кретања која стављају превише притиска на зглобове.

Поспремити

Обезбедите кућу и двориште за спик и спуштање уз помоћ благе проге и вјежбе у кретању. Ако су ваша деца или унуци мала, држите руке од метле, мопс и ракете на руци, а затим добијете "помоћ" са пословима. Не заборавите да често користите растезљиве паузе и алтернативне покрете, тако да не затежете зглобове. Изаберите ергономске алате за лакше хватање.

Иди Треасуре Хунтинг

Сакријте играчке и огртаче око дворишта или паркиралишта (нежно се истегните када дођете да поставите предмете), а затим се придружите деци на ловишту. Или купите неколико пара нискотарифних двогледа или увеличавајућих наочара, зграбите водич за природу и добите аеробне вежбе док трагате за птицама, лептирима, бубама или дивљим цвјетовима.

Гров а Гарден

Дјеца воле копати у прљавштини, па започети посуду или неколико подигнутих вртних кревета и видети ко може да расте најсветлије цвијеће или највећи парадајз. Уверите се да имате велику опрему, укључујући подметаче за клеме и ергономске алате са дебелим ручицама или дужим ручицама.

Шетња пса

Узмите децу и пса и идите. Не само да ћете померити ваше мишиће, али шетња може помоћи да се смањите симптоми артритиса за вас и вашег љубимца. Истраживања показују да ходање може олакшати бол, побољшати функцију и повећати квалитет живота људи са остеоартритисом. Да бисте учврстили вежбање, уписујте све у класе тренинга пасивности паса.

Откријте своју забаву

Шта год да радите са својом децом или унуцима, поента је да останете активни. Када имате артритис, зглобови често боли - тако да је примамљиво престати да их користите. Али онда мишићи постају слаби, зглобови имају више проблема са функционирањем, а бол се може повећати. Дакле, било да пливају, ходају или само проводе време на игралишту, важно је наставити да се креће.

Будите информирани

Добијте најновије информације о здрављу и медицини достављене директно у пријемно сандуче! Плус добивате бесплатан ПДФ извештај о здрављу када се пријавите!

Сродно читање

  • Остеоартритис
  • Артритис
  • Визуелни водич за остеоартритис
  • Вежбе за ОА колена
  • ОА: 10 савета за живот боље дневно
  • ОА: Савети за одржавање здравих зглобова
  • ОА: Активно живљење од дана до ноћи
  • Бол за бол

  • Претходна
  • 1/13

  • Следећи

Реклама

  • Прет

  • 1/13

  • Следећи

Ответил Лаура Ј. Мартин, МД в четверг, 19 маа 2016

Забава са децом и више начина живота са ОА у сликама

Извори:

СЛИКЕ ПРЕДЛОЖЕНЕ:

  1. БлуеМоон слике
  2. Георге Схеллеи / Цорбис Едге
  3. Цхристиан Веигел / Солус
  4. Јупитеримагес / Бранд Кс Слике
  5. Хилл Стреет Студиос / Бленд Имагес
  6. Давид Иоунг-Волфф / фотографски избор
  7. Кевин П Цасеи / Блоомберг
  8. Марц Дебнам / Дигитална визија
  9. Јупитеримагес / Цомстоцк слике
  10. Карен Московитз / Камен
  11. Киндра Цлинефф / Стоне
  12. Терри Вине / Бленд Имагес

РЕФЕРЕНЦЕ:

  • Патиенце Х. Вхите, МД, МА, Фондација за артритис, потпредседник за јавно здравље; професор, медицина и педијатрија, Медицински факултет Универзитета Георге Васхингтон и здравствене науке.
  • Артхритис Тодаи: "Покретање шетачког програма", "Вии Фитнесс: израда опреме за забаву на кућну забаву", "Смарт покрети за безбедно чишћење", "Ханди Гарден Тоолс", "Шетња песама може довести до великих здравствених користи", "Шест разлога Ходати."
  • Фондација артритиса: "Остеоартритис колена - нова студија показује већи ризик", "Како се бринути о себи", "Лакше вртларство".
  • Ауербацх, С. Др. Тоиова паметна игра: Како подићи дете са високим коефицијентом играња. Ст. Мартин'с Гриффин, 1998.
  • Геоцацхинг: "Шта је Геоцацхинг?"
  • Маси, В. Родитељски водич за игру. Фирефли Боокс, 2005.
  • Бровн Цоунти, Университи оф Висцонсин Продужетак: "Баштовање и артритис."
  • Петс.ВебМД.цом: "Артхритис ин Догс: Симптомс анд Цаусес."
  • ФамилиДоцтор.орг, Америчка академија породичних лекара: "Артритис".

Овај алат не пружа медицинске савете. Погледајте додатне информације:

ОВА ОСТРВА НЕ ПРЕДУЗЕЈЕ МЕДИЦИНСКЕ САВЈЕТЕ. Намијењен је само у опште информативне сврхе и не адресира индивидуалне околности. То није замена за стручну медицинску помоћ, дијагнозу или лијечење и не треба се ослонити на доношење одлука о свом здрављу. Никада не занемарите професионалне лекарске савете у потрази за лијечењем због нечега што сте прочитали на страници РкЛист. Ако мислите да имате хитну медицинску помоћ, одмах позовите свог лекара или позовите 911.

© 2005-2018 ВебМД, ЛЛЦ. Сва права задржана.
Извори слајдова на ВебМД-у

Популарне Категорије